Van néhány extra fontod, nem szereted egymást, jobban akarsz lenni magaddal, majd kérdezd meg magadtól: hogyan kezdheted el a fogyást? Olyan kérdés, amely triviálisnak tűnhet, de valójában nem mindig.
Fogyás időt vehet igénybe, türelem, sok akaraterő, mert felhalmozódó Font elég könnyű általában, miközben elveszíti őket elég fárasztó.
Hogyan kezdjük el a fogyást: kezdeni
A fogyás megkezdéséhez mindenekelőtt sok motivációra van szükség. Ez utóbbi elengedhetetlen az étrend sikeréhez. Ez lesz a fej, hogy folyamatosan végezzen fizikai aktivitás, amely segít a fogyásban gyorsabb; ez mindig a fej, hogy megakadályozzák esik kulináris kísértések, és ez még mindig a fejét, hogy azt mondják, hogy a választás az egészséges és rendszeres étrend a megfelelő módja annak, hogy jobb. Ha nem vagy meggyőződve arról, hogy mit csinálsz, ha a fej nem segít, minden nehezebbé válik, fárasztó foglalkozni. Kerülje a szorongást: nyugodtsággal, türelemmel és állandósággal az eredmények időben jönnek.
Hogyan kezdjük el a fogyást: csináld magad vagy szakmai segítséget?
Ha étrendet kell kezdenie, akkor is fontos megkérdezni magától, hogy elegendő – e magának csinálni – ha már tudja, hogyan kell beavatkozni -, vagy ha komoly szakemberre van szükség, vagyis a dietetikus, aki tanácsot adhat és követhet.
Gyakran elegendő egyszerűen megváltoztatni a szokásokat, csökkenteni a kalóriákat a fogyáshoz, de más esetekben a személyes helyzet orvos támogatását igényelheti. Mindenesetre, meg kell emlékezni, hogy elkerüljék a drasztikus étrend, étrend, hogy ígéretet, hogy lefogy túl gyorsan, étrend, hogy azt tervezi, hogy nem eszik, és hogy a legtöbb gyakran nem csak hatékonyan fogyni, de gyengíti a testet, és válthat ki más kellemetlen következményekkel jár.
Hogyan kezdjük el a fogyást: Mit tegyünk
Tehát mit lehet tenni a fogyás megkezdéséhez? A legtöbb esetben elegendő kalória (ezért csökken a mennyiségű étel fogyasztása), jobb választás az élelmiszereket eszünk (előnyben az egészségesebb is), valamint a gyakorlat rendszeres sport tevékenység. Ha elkezdjük, hogy megszüntesse a diéta – vagy limit-élelmiszerek, amelyek túl zsíros, túl cukros, szuper-kalória, sült krémek, édességek, már a helyes úton, hogy lefogy. Azt is meg kell figyelni, hogy a liszt, élelmiszerek, amelyek hajlamosak erjedni a gyomorban, megduzzadnak, hogy az érzés, hogy a zsír.
A titok az, hogy osztja a nap 3 fő étkezés (reggeli, ebéd és vacsora), és két pillanat, amikor egy snack (délelőtti és délutáni snack). A napi kalóriák nagy részét ezért reggeli és ebéd közben kell bevenni. Ne felejtsük el, akkor egy fontos megfigyelés, hogy: ha van egy mozgalmas és dinamikus élet, a kalória, hogy megfelelőnek kell lennie, hogy támogassa ezt az életmódot; ha több ülő, célszerű, hogy egy kisebb számú kalóriát.
Amellett, hogy a kalóriák csökkentése, valamint a választott egészséges ételek, készülj fel egy állandó képzési program, amely lehetővé teszi, hogy az eredmények elérése kevesebb idő alatt, valamint a cég az izmokat. Ez is elég fél óra sport egy nap(futás, tornaterem, jóga, úszás, válassza ki a kedvenc tevékenység, hogy súlya kevesebb, hogy nem).
